寝室の環境を整えましょうというお話です。

ベッドや枕も重要な要素ですが、ここでは「光」についてお話しします。

人工的な「光」って夜でも案外多いものです。

外から入ってくる街灯や自販機のライト、ネオンサイン、信号機、自動車のヘッドライト・・・
室内だと家電製品のランプ、スマホの充電ランプ、デジタル時計の文字盤・・・

真っ暗な環境で眠らないと本来の疲労回復能力が発揮できません。

部屋のカーテンを遮光カーテンに替えるだけでかなりの効果が期待できます。
また、簡易手段としてアイマスクも有効です。

光を遮断して睡眠をとると、疲労回復効果は高まりますし、
体力が充実して、一日が長くなったような感覚になりますよ。

ぜひ試してみてください。

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